- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Наилучшие результаты достигаются в первом случае.
- Просмотров: 1335
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Во время выполнения упражнения, не поднимайте плечи, а подбородок, наоборот, поднимайте как можно выше.
- Просмотров: 1551
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 1394
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
В этом упражнении локтевой сустав должен быть включен. Спина ровная. Чем сильнее Вы наклонитесь вперед, тем лучше будет растяжка.
- Просмотров: 1455
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Более высокое положение руки не снижает ценности данного упражнения, однако по мере поднимания степень растяжки ромбовидных мышц снижается, а передней зубчатой мышцы повышается.
- Просмотров: 1431
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
При выполнении упражнения не поднимайте плечи. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.
- Просмотров: 1392
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Руку легче тянуть в горизонтальном направлении, но наибольшего эффекта можно добиться, если подтягивать ее еще и вверх.
- Просмотров: 1410
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Во время выполнения упражнения держите руки прямо.
- Просмотров: 1299
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем глубже присед, тем сильнее растяжка, но старайтесь не приседать настолько, чтобы чувствовать боль в ногах.
- Просмотров: 1316
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения. Когда эластичность мышцы возрастет, можно добавить дополнительные противоположные движения.
- Просмотров: 1330
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Данное упражнение легче выполнять, взявшись за вертикальную опору.
- Просмотров: 1411
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если Вы будете выполнять это упражнение на стуле со спинкой, то сможете лучше сохранять равновесие.
- Просмотров: 1414
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Не отрывайте предплечья и локти от поверхности стола.
- Просмотров: 1471
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять, держась за вертикальную опору. Не сгибайте руку в локте.
- Просмотров: 1357
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять, обхватив рукой вертикальную опору.
- Просмотров: 1529
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 1343
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 1267
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.
- Просмотров: 1444
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 1322
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Расстояние между руками влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.
- Просмотров: 1304
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Угол, под которым согнута в локте рука, необязательно должен составлять точно 90 градусов.
- Просмотров: 1360
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы повысить эффективность упражнения, сожмите пальцы в кулак...
- Просмотров: 1496
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 1503
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение отлично подходит людям со слабыми мышцами живота, а также тем, у кого часто возникают проблемы с поясницей.
- Просмотров: 1303
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Помните, что прогибая спину в пояснице, вы можете получить травму, если у вас слабые мышцы живота.
- Просмотров: 1313
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Помните, что слишком сильная растяжка может привести к травме позвоночника.
- Просмотров: 1365
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Выполняйте это упражнение медленно и не выпрямляйте при этом спину.
- Просмотров: 1402
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
При выполнении этого упражнения можно потерять равновесие, поэтому поверхность, на которой вы стоите, не должна быть скользкой.
- Просмотров: 1319
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Прогибание и выгибание спины снизит эффективность упражнения.
- Просмотров: 1280
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение может явиться причиной травмы, если у вас слабые мышцы живота.
- Просмотров: 1338