- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Наилучшие результаты достигаются в первом случае.
- Просмотров: 2053
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Во время выполнения упражнения, не поднимайте плечи, а подбородок, наоборот, поднимайте как можно выше.
- Просмотров: 2332
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 2038
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
В этом упражнении локтевой сустав должен быть включен. Спина ровная. Чем сильнее Вы наклонитесь вперед, тем лучше будет растяжка.
- Просмотров: 2191
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Более высокое положение руки не снижает ценности данного упражнения, однако по мере поднимания степень растяжки ромбовидных мышц снижается, а передней зубчатой мышцы повышается.
- Просмотров: 2159
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
При выполнении упражнения не поднимайте плечи. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.
- Просмотров: 2185
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Руку легче тянуть в горизонтальном направлении, но наибольшего эффекта можно добиться, если подтягивать ее еще и вверх.
- Просмотров: 2097
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Во время выполнения упражнения держите руки прямо.
- Просмотров: 1962
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем глубже присед, тем сильнее растяжка, но старайтесь не приседать настолько, чтобы чувствовать боль в ногах.
- Просмотров: 1980
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения. Когда эластичность мышцы возрастет, можно добавить дополнительные противоположные движения.
- Просмотров: 2021
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Данное упражнение легче выполнять, взявшись за вертикальную опору.
- Просмотров: 2181
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если Вы будете выполнять это упражнение на стуле со спинкой, то сможете лучше сохранять равновесие.
- Просмотров: 2235
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Не отрывайте предплечья и локти от поверхности стола.
- Просмотров: 2205
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять, держась за вертикальную опору. Не сгибайте руку в локте.
- Просмотров: 2032
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение можно выполнять, обхватив рукой вертикальную опору.
- Просмотров: 2279
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 2025
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 1937
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.
- Просмотров: 2153
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отрывая их от пола.
- Просмотров: 1971
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Расстояние между руками влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.
- Просмотров: 1969
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Угол, под которым согнута в локте рука, необязательно должен составлять точно 90 градусов.
- Просмотров: 2022
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы повысить эффективность упражнения, сожмите пальцы в кулак...
- Просмотров: 2236
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 2223
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение отлично подходит людям со слабыми мышцами живота, а также тем, у кого часто возникают проблемы с поясницей.
- Просмотров: 1940
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Помните, что прогибая спину в пояснице, вы можете получить травму, если у вас слабые мышцы живота.
- Просмотров: 1999
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Помните, что слишком сильная растяжка может привести к травме позвоночника.
- Просмотров: 2070
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Выполняйте это упражнение медленно и не выпрямляйте при этом спину.
- Просмотров: 2094
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
При выполнении этого упражнения можно потерять равновесие, поэтому поверхность, на которой вы стоите, не должна быть скользкой.
- Просмотров: 1950
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Прогибание и выгибание спины снизит эффективность упражнения.
- Просмотров: 1956
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение может явиться причиной травмы, если у вас слабые мышцы живота.
- Просмотров: 2017
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Это упражнение может усугубить имеющиеся у вас проблемы с поясницей и вызвать компрессию позвонков...
- Просмотров: 1827
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 1908
РАСТЯЖКА МЫШЦ, РАЗГИБАЮЩИХ НОГУ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ И ПОВОРАЧИВАЮЩИХ ЕЕ НАРУЖУ, В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Выполнять наклон необходимо от тазобедренного сустава. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.
- Просмотров: 1968
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Выполнять наклон необходимо от тазобедренного сустава. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.
- Просмотров: 1866
РАСТЯЖКА МЫШЦ, РАЗГИБАЮЩИХ НОГУ В ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ И ПОВОРАЧИВАЮЩИХ ЕЕ НАРУЖУ, В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если вы сумеете подтянуть голень к голове или даже завести ее за голову, то получите максимальный эффект от растяжки.
- Просмотров: 1863
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Данное упражнение можно выполнять и в положении сидя, но при этом сложнее сохранять равновесие и несколько теряется эффективность растяжки.
- Просмотров: 1809
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
При выполнении упражнения не выгибайте спину и не наклоняйтесь вперед от поясницы.
- Просмотров: 1791
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если вы будете тянуть колено не к груди, а к подмышке, это повысит степень растяжки.
- Просмотров: 1790
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Если удобно, то при приседании, левая ступня может опираться на пол не всей поверхностью, а только внутренней.
- Просмотров: 1791
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ближе пятки к ягодицам, тем эффективнее растяжка.
- Просмотров: 2013
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чем ниже вы наклоняетесь к левому колену, при выполнении этого упражнения, тем эффективнее растяжка.
- Просмотров: 1911
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.
- Просмотров: 2004
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы максимально растянуть мышцы, не следует сгибать ноги в коленях и приподнимать таз.
- Просмотров: 1817
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы получить максимальный эффект от растяжки, не сгибайте правую ногу в колене и держите спину ровно, наклоняясь от поясницы.
- Просмотров: 1976
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы повысить степень растяжки, не сгибайте ноги в коленях и не подавайте таз вперед.
- Просмотров: 1932
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы максимально растянуть мышцы, нужно держать спину ровно, не сгибать ноги в коленях и не подавать таз вперед. Наклоняйтесь точно к правой ноге.
- Просмотров: 2111
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Чтобы усилить эффект растяжки, не сгибайте ноги в коленях, не подавайте таз вперед.
- Просмотров: 2054
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Выполняя упражнение, не сгибайте ноги в коленях, наклоняясь вперед, держите спину ровно.
- Просмотров: 1819
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
Движения, выполняемые в ходе упражнения, должны быть плавными.
- Просмотров: 1983
- Подробности
- Категория: Анатомия упражнений на растяжку
В данном упражнении в большей степени прорабатывается правая медиальная широкая мышца бедра, правая промежуточная широкая мышца бедра...
- Просмотров: 2111