Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Наилучшие результаты достигаются в первом случае.

 

Просмотров: 2053

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Во время выполнения упражнения, не поднимайте плечи, а подбородок, наоборот, поднимайте как можно выше.

 

Просмотров: 2332

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.

Просмотров: 2038

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

В этом упражнении локтевой сустав должен быть включен. Спина ровная. Чем сильнее Вы наклонитесь вперед, тем лучше будет растяжка.

Просмотров: 2191

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Более высокое положение руки не снижает ценности данного упражнения, однако по мере поднимания степень растяжки ромбовидных мышц снижается, а передней зубчатой мышцы повышается.

Просмотров: 2159

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

При выполнении упражнения не поднимайте плечи. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.

 

Просмотров: 2185

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Руку легче тянуть в горизонтальном направлении, но наибольшего эффекта можно добиться, если подтягивать ее еще и вверх.

Просмотров: 2097

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Во время выполнения упражнения держите руки прямо.

 

Просмотров: 1962

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем глубже присед, тем сильнее растяжка, но старайтесь не приседать настолько, чтобы чувствовать боль в ногах.

 

Просмотров: 1980

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Если мышца сильно закрепощена, нужно совершать простые движения. Когда эластичность мышцы возрастет, можно добавить дополнительные противоположные движения.

Просмотров: 2021

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Данное упражнение легче выполнять, взявшись за вертикальную опору.

 

Просмотров: 2181

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Если Вы будете выполнять это упражнение на стуле со спинкой, то сможете лучше сохранять равновесие.

 

Просмотров: 2235

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Не отрывайте предплечья и локти от поверхности стола.

 

Просмотров: 2205

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение можно выполнять, держась за вертикальную опору. Не сгибайте руку в локте.

 

Просмотров: 2032

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение можно выполнять, обхватив рукой вертикальную опору.

 

Просмотров: 2279

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.

 

Просмотров: 2025

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отрывая их от пола.

 

Просмотров: 1937

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.

 

Просмотров: 2153

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отрывая их от пола.

 

Просмотров: 1971

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Расстояние между руками влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

 

Просмотров: 1969

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Угол, под которым согнута в локте рука, необязательно должен составлять точно 90 градусов.

 

Просмотров: 2022

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы повысить эффективность упражнения, сожмите пальцы в кулак...

 

Просмотров: 2236

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.

Просмотров: 2223

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение отлично подходит людям со слабыми мышцами живота, а также тем, у кого часто возникают проблемы с поясницей.

Просмотров: 1940

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Помните, что прогибая спину в пояснице, вы можете получить травму, если у вас слабые мышцы живота.

 

Просмотров: 1999

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Помните, что слишком сильная растяжка может привести к травме позвоночника.

 

Просмотров: 2070

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Выполняйте это упражнение медленно и не выпрямляйте при этом спину.

 

Просмотров: 2094

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

При выполнении этого упражнения можно потерять равновесие, поэтому поверхность, на которой вы стоите, не должна быть скользкой.

Просмотров: 1950

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Прогибание и выгибание спины снизит эффективность упражнения.

 

Просмотров: 1956

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение может явиться причиной травмы, если у вас слабые мышцы живота.

 

Просмотров: 2017

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Это упражнение может усугубить имеющиеся у вас проблемы с поясницей и вызвать компрессию позвонков...

 

Просмотров: 1827

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.

Просмотров: 1908

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Выполнять наклон необходимо от тазобедренного сустава. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.

 

Просмотров: 1968

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Выполнять наклон необходимо от тазобедренного сустава. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб.

 

Просмотров: 1866

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Если вы сумеете подтянуть голень к голове или даже завести ее за голову, то получите максимальный эффект от растяжки.

Просмотров: 1863

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Данное упражнение можно выполнять и в положении сидя, но при этом сложнее сохранять равновесие и несколько теряется эффективность растяжки.

Просмотров: 1809

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

При выполнении упражнения не выгибайте спину и не наклоняйтесь вперед от поясницы.

 

Просмотров: 1791

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Если вы будете тянуть колено не к груди, а к подмышке, это повысит степень растяжки.

 

Просмотров: 1790

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Если удобно, то при приседании, левая ступня может опираться на пол не всей поверхностью, а только внутренней.

 

Просмотров: 1791

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем ближе пятки к ягодицам, тем эффективнее растяжка.

 

Просмотров: 2013

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чем ниже вы наклоняетесь к левому колену, при выполнении этого упражнения, тем эффективнее растяжка.

 

Просмотров: 1911

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы растянуть определенную мышцу, надо выполнить движение, противоположное тому, в котором она обычно участвует.

Просмотров: 2004

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы максимально растянуть мышцы, не следует сгибать ноги в коленях и приподнимать таз.

Просмотров: 1817

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы получить максимальный эффект от растяжки, не сгибайте правую ногу в колене и держите спину ровно, наклоняясь от поясницы.

Просмотров: 1976

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы повысить степень растяжки, не сгибайте ноги в коленях и не подавайте таз вперед.

 

Просмотров: 1932

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы максимально растянуть мышцы, нужно держать спину ровно, не сгибать ноги в коленях и не подавать таз вперед. Наклоняйтесь точно к правой ноге.

Просмотров: 2111

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Чтобы усилить эффект растяжки, не сгибайте ноги в коленях, не подавайте таз вперед.

 

Просмотров: 2054

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Выполняя упражнение, не сгибайте ноги в коленях, наклоняясь вперед, держите спину ровно.

 

Просмотров: 1819

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

Движения, выполняемые в ходе упражнения, должны быть плавными.

 

Просмотров: 1983

Подробности
Категория: Анатомия упражнений на растяжку

В данном упражнении в большей степени прорабатывается правая медиальная широкая мышца бедра, правая промежуточная широкая мышца бедра...

Просмотров: 2111

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru